lunes, 22 de agosto de 2011

Prevención del Sobrepeso

La mejor manera de mantener un peso saludable es ser una persona activa. Puedes unirte a un equipo deportivo o, si no te gustan los equipos deportivos, prueba la natación, el tenis, las artes marciales o simplemente dedícate a diversas actividades en tu propio patio. Saltar la cuerda, bailar y caminar pondrán a tu corazón a trabajar al máximo. Para hacer algo de ejercicio extra basta incluso subir las escaleras en lugar de usar el ascensor o caminar en lugar de ir a algún sitio en automóvil. Ser activo significa también ver menos televisión y jugar menos videojuegos.

Comer comidas saludables es otra manera de mantenerse en forma. Proponte comer una variedad de comidas y come cinco porciones de frutas y verduras cada día. Prefiere tomar agua y leche con poca grasa en lugar de tomar refrescos u otras bebidas azucaradas. No se prohíbe ninguna comida, pero trata de comer porciones más pequeñas de las comidas que tienen muchas calorías y gran cantidad de grasas.

Obtenga más información en http://www.todoenmedicamentos.com

lunes, 1 de marzo de 2010

¿Qué es el Sobrepeso?

El término sobrepeso se utiliza en los seres humanos para indicar un exceso de peso en relación con la estatura. Concretamente se refiere a las células preadiposas, en contraposición a las células adiposas, es decir, la obesidad.
El peso en sí no es el factor más importante, sino el tejido adiposo, es decir, el porcentaje de grasa acumulado en el cuerpo. Por este motivo, se discute la importancia del IMC como indicador del peso adecuado de cada persona, ya que el porcentaje de grasa, el índice cintura/cadera (ICC) y el contorno de la cintura adquieren cada vez más relevancia.

El sobrepeso es considerado una enfermedad , ya que no solo afecta el cuerpo sino también la salud social del paciente. El sobrepeso es un factor de riesgo para la Diabetes mellitus , para la hipertensión , para los accidentes cerebrovasculares entre otros.

Más información en www.todoenmedicamentos.com

martes, 27 de mayo de 2008

Causas


Las principales causas del Sobrepeso son:

1. Los factores genéticos y las alteraciones del metabolismo.
2. Una excesiva e incorrecta alimentación asociada a la falta de ejercicio (escaso gasto de energía).
3. Los trastornos en la conducta alimentaria (ansiedad).


La mayoría de los casos de sobrepeso se localiza en los países industrializados, donde la alimentación es abundante y la mayor parte de la población realiza trabajos que no requieren un gran esfuerzo físico.

Más información en www.todoenmedicamentos.com

miércoles, 12 de marzo de 2008

Sobrepeso: ¿culpa de los genes?

Cuando las dietas no funcionan, hay que buscar otras causas para los kilos de más. Según Leticia B. Carrera, responsable del Departamento de Nutrición de los centros Felicidad Carrera, existen nueve genes relacionados con la tendencia a sufrir sobrepeso u obesidad. El test genético de la obesidad ha dado una respuesta lógica a muchas personas que llevaban prácticamente toda la vida a dieta sin conseguir resultados, afirma Leticia B. Carrera, bioquímica y Máster en Nutrición. Pioneros en el estudio genético de la obesidad, el Departamento de Nutrición de los centros Felicidad Carrera trabaja en colaboración con el Laboratorio de Genética Molecular para ofrecer a sus pacientes esta prueba.

Sin embargo, según Leticia B. Carrera el estudio genético “no es la panacea”, sino una ayuda para dirigir la dieta, los hábitos de vida o la medicación de aquellas personas cuya genética es la causante de su sobrepeso u obesidad. Incluso se emplea como herramienta para prevenir el sobrepeso en los hijos o familiares de la persona afectada. Además de explicarnos en qué consiste esta compleja prueba, Leticia B. Carrera nos ayuda a detectar los errores en nuestra dieta y nos da las claves de una alimentación sana que nos ayude a controlar el peso. 

Más información en www.todoenmedicamentos.com

Para una alimentacion balanceada

Alimentos recomendados:

Azúcar que engorda, sus calorías son huecas sin valor nutritivo.
Miel que es un alimento con vitaminas, minerales y antioxidantes.
Carnitas de puerco, chicharrones, carnero, carnicos enlatados, costillitas barbecue, manteca de cerdo.
Haga ensaladas de verduras con lechugas, espinacas, calabacitas, chícharos, ejotes, acelgas, apio, jitomates hidropónicos, zanahorias, nopales, pepinos, rábanos, champiñones, elotes, coliflor, cebollas, lentejas, camote, brócoli.
Helados cremosos que contienen azúcar y grasa atentan contra su cintura.
Hacer ensaladas de frutas, con plátano, ciruela, mango, guayaba, melones, sandías, fresas, arándanos, manzanas, naranjas, toronjas, kiwi, papayas, tunas, mamey.
Chocolates con donas caramelos, dulces, pasteles, Atún en lata de agua, los pescados ricos en Omega3, salmón, ostiones, pulpos.
Pasta Alfredo y/o fettucini bañadas con crema y queso rayado.
Yogurt, cereales, hot cakes, bísquets y pan tostado.
Refrescos, cervezas, bebidas energetizantes, brandy, ron.
Jarras de agua con frutas.
Capuchinos, moka con leche entera.
Café o té con miel, leche descremada.
Paté de ganso montado sobre galletas saladas.
Cecina, jamon de pavo.